一位失眠患者从失眠产生到失眠消失的自述文章「一位失眠患者从失眠产生到失眠消失的自述」

今晚你睡着了吗？如果还没睡着，嘻嘻，今天将跟大家分享一个治疗失眠的故事，希望帮助到大家。

笔者曾经也是一个重度失眠患者，每晚辗转反侧，难以入眠，不过后来治好了。

我记得我是在初中时候就患上失眠症的，当时由于学习成绩好，老师家长对我期望很高，当时为了考上市里重点高中，所以无形中给了自己很大的压力，但是晚上11点后居然睡不着了，由于经常睡不着，后来上网百度了，然后看了一些书，发现自己有可能失眠了。当你意识到自己属于失眠后为了解决这个问题，从此走上了一条不归路。

当时听老师说睡不着就晚上数羊吧，促进睡眠的呢，于是我听了老师的建议，晚上数绵羊，一只羊，两只羊...数着数着但是还是睡不着，哎放弃了。 后来听说睡觉时闭着眼，将注意力集中到眉心一点，这样就可以睡着。我又尝试了，结局大家都猜得到还是失败了，看来不是个好办法啊。自己还是睡不着，就这样每天昏昏沉沉地学习着，后来又了解到听催眠曲可能有用，我于是买了个mp4,听着催眠曲，刚开始还是感觉有点用的，后来听着听着，发觉自己免疫了，脑袋昏沉，但是还有意识，我知道我还在人间清醒着，因为需要带着耳机，所以睡觉也不方便，有时候催眠曲又比较长，所以导致了我更晚睡着了。通过切身体会，感觉这个也不是个很好的办法。

这样的情况一直持续到了初三考中考了，最后还是没有考上最后的重点高中，考上了次重点，心里真不是滋味。不过还是有点高兴，因为升中学的压力解除了，然而没等我高兴几天，失眠这个老大难的问题就伴随着我一起升学了。

有可能那时候自己还小吧，经历的事情不多，那时候成绩又不太好，为了考上好大学，感觉压力山大，从而导致我无法淡定面对高考，因此失眠更加严重了。

新三年，旧三年，就这样每天都辗转反侧睡不好，相信失眠的人都有那种体会，每天起床后身体轻飘飘的，睡不够，自己变得又敏感，睡不着，真怀疑自己是否得了抑郁了，亦或者神经衰弱了，很是担心，越担心越睡不着。这6年里我尝试了很多办法，甚至于吃上药了，找医生开了安眠药，还有褪黑素了，但是还是不行。导致我这六年来没睡过好觉，睡眠质量很差。

然而随着高考结束，我又升学了，进去了一所普通大学，高考的压力消失于无形。困扰了我6年的失眠问题这时候出现了逆转

因为大学里面的生活是比较轻松的，与每天考试做题刷题的初高中完全不同。在这里每天早上有课去听课就是，如果早上没课，你就可以选择睡觉，睡到自然醒，晚上统一11点熄灯。

正是由于这么宽松的氛围，我变得不紧张了，自己的心态也发生了变化，心里也不再想着怕自己睡不着了。因为想到睡不着，第二天早上没课还可以睡到自然醒，学校对学生的成绩要求也不像高中那么高，竞争不是那么激烈了，所以压力源也减低了不少。

每天晚上基本都是和舍友聊会天，倒腾一下自己的笔记本，有时候看会公开课，有时候看会剧，看些自己感兴趣的内容，有时候会熬夜到一点也不睡，基本都是困了想闭眼睛了才睡但是也不担心起不来，因为有舍友会叫醒你...

就这样的持续了2年多，后来发现当学校统一熄灯后自己就睡觉了，发现居然睡得着了，尽管偶尔也夜猫，特别是期末考试前，一起熬夜抱佛脚。其他那部分时间还是正常睡觉休息了。

通过这一段时间的失眠到正常入睡的过程，我树立了很强的信念：我相信我是能睡着的。困了就睡呗，不困就不睡，反正不会在想着自己睡不着的问题了，后来考研也睡着了，从此告别了失眠这个问题。

通过这个事情我发现，失眠确实是自己心里作用造成的，要想解决这个问题，最好先得相信自己能睡着，然后不要给自己太大压力，与自己和解，接纳自己的不足。再有就是心态要放平，睡不着就睡不着吧，证明还不困，睡不着就闭着眼睛，因为闭着眼睛也是一种休息，这样想给自己的心里压力就会小的很多了。压力小了，心事减轻了自然容易入睡了。

还有就是发现了晚上腹式呼吸和早点睡固定时间睡觉养成固定的生物钟是有助于睡眠的。当你固定某个时间睡觉时，等到了每天晚上那个时候就会变得非常困的，于是你需要做的就是将手机放到一边，躺下，什么都不管了，闭上眼睛，这时候很快你就睡着了！