跳绳冠军教跳绳「成大学生超炫花样跳绳一年拿23枚金牌教练却不会跳绳」

噔噔噔噔噔噔…… 一阵节奏飞快的脚尖触地声，夹杂着钢丝绳飞速在在空气中旋转的“咻咻咻”的声响。成都大学体育教育专业大二学生陈红志在练习竞技跳绳，他最高速可达到一秒钟跳6下。

一旁，大三的龙亭东在练习花样跳绳，在他的手里，一条尼龙材质的绳子仿佛有了生命，飞出去，旋转，两圈，然后又神奇的缠绕固定在他身上。

他们两个都是成都大学跳绳代表队的队员，这个拥有25名成员的跳绳代表队成立于2016年3月，短短一年时间，从零基础起步的他们在全国跳绳联赛中拿到了23块金牌。要知道，这个比赛是全国跳绳比赛中含金量最高的。

他们的教练，是成都大学体育学院老师刘雨。更为好玩的是，这个拥有跳绳国家级裁判员资质的教练，自己不会花样跳绳。

他们到底有多厉害？

一秒钟跳6下 脚步声音像机关枪扫射

摇绳一回环、跳跃一次叫单摇跳，是最基本、最简单的跳绳技术。说起来简单，每个人都能做到，但是到了竞技级别可就不一样了。

普通人一秒钟的能跳两下就已经是不错的了。而跳绳代表队的王牌队员，几乎每个人都能做到一秒钟跳6次。在“30秒单摇跳”的项目中，龙亭东跳到了166个。

脚尖触地的声音就像机关枪在扫射，哒哒哒哒哒哒哒…… 速度飞快。与此同时，你还能听到绳子在空气飞速旋转的“咻咻咻”的声音。旁边的观众看的目瞪口呆。

“这个项目是最累的，完全是用极限速度在跳，我们的体能都算是不错的了，每次跳完整个人都是软的。”龙亭东跳完一组之后，坐在地上，开始大口大口的喘气。几秒种后，汗水大滴大滴的额头上涌出，往地上滴。

花样跳绳看起来炫酷 一个动作要练了一个月

在上个月全国跳绳联赛鄂尔多斯站中，成都大学跳绳代表队在花样跳绳上有了一个零的突破——龙亭东拿到了个人花样中级自选动作的金牌。这是代表队个人花样项目的第一枚金牌。

“这个动作叫放绳，是我练时间最长的一个动作，学了一个月才学会。”龙亭东站起身开始演示。只见他手腕轻甩，跳绳一头飞了出去，在空中划成一个圆形，转了一圈之后，又回到了他手中。

“一圈是最基础的，现在熟练了，能在身体的各个方位转，这个非常讲究手腕的力量，要对绳子非常有把控度。”龙亭东解释说。他是代表队资格最“老”的一名队员，从建队之初一直呆到现在，目前是队长。

目前，队员们可以在一起编排花样跳绳的各种动作。

一个融合了俯卧撑跳、倒立跳、过肩跳等高难度动作的四人双绳表演，即将受邀到电子科大一台晚会上表演。

他们是怎么练成的？

基础训练枯燥乏味 两个月走了一大半队员

是呀，动作看起来很炫酷，但要练成这样，肯定不容易。

到底有多枯燥，看下他们的训练表就知道了。在两个月的时间里，每周一三五中午训练一个半小时，只训练三个项目，高抬腿，摇绳，爬楼梯。

以用来训练腿部力量的高抬腿为例，30秒最高频率高抬腿做3组，3分钟的高频率高抬腿做3组。别以为这些动作很简单，极限速度下的高抬腿非常累，这些体能好的男生通常做一组3分钟的要恢复好一会。

“最开始的训练确实很累，用重复性的训练打基础，很枯燥，所以我们很多队员都走了。”但是龙亭东没舍得走，尽管那时他们的训练没有固定的场地，到处“打游击”，在水泥地上训练。

每一名队员身上几乎都有大大小小的伤痕。跳绳竞速项目用的是更为轻巧的钢丝绳，稍微一不注意，打到身上就是一条红杠杠，甚至破皮流血。“我们身上到处都是，手臂、小腿，脖子，背上，尤其是大腿后侧，最容易受伤。”另一名队员罗翔指着身上说。

教练有多牛？

拥有国家级裁判员资质 自己不会花样跳绳

大家都很好奇，能带出这么厉害的队伍，教练肯定也很厉害吧。

好玩的是，教练刘雨可是一个“不会”跳绳的教练。“单摇跳会，只是花样跳绳不会。”刘雨笑着说，自己30秒单摇跳速度大概在80多下，队员们则在160多下。

后排中间红衣为刘雨

不过，谁说不会跳绳的教练就不是好教练了？刘雨可是有着国家级裁判员资质的，跳绳代表队也是他一手成立训练起来的。

2015年，刘雨开始接触到跳绳比赛，产生兴趣之后，开始自费参加各种跳绳培训，甚至在一场培训中，跟国家跳绳队住一起，观看训练比赛，进行裁判规则学习。“懂得裁判规则，懂得训练方式，在平常训练学生的过程当中再不断的变化，最后摸索出一套自己的训练方式。”

队员以注册教练员的身份进入小学指导

“其实跳绳这个项目在全国开展至少10年时间了，这一两年成都中小学也开始重视起来了，但是比较缺乏专业的指导。”刘雨说，自己组建跳绳队，也是希望能够培养成都跳绳专业人才缺口，同时也能解决学生就业问题。据了解，目前跳绳队已经有4名同学以注册教练员的身份进入小学进行指导了。